对于宝妈来说，孕期和产后都是非常重要的阶段。在这个阶段，宝妈需要更加关注自身营养的吸收和补充，特别是钙质的摄入非常关键。钙是形成骨骼的基本成分，同时也是维持人体正常代谢的重要物质。宝妈在孕期和产后特别需要补充大量钙质，以确保自身和宝宝的健康。
针对不同的阶段和年龄，宝妈的钙质需求是不同的。在孕期和哺乳期，宝妈需要补充更多的钙质，以满足胎儿和宝宝的生长需要。这时候，宝妈每天需要补充至少1000mg的钙质。而对于初生儿童，每天需要摄入200-300mg的钙质。
如果宝妈在孕期或产后没有及时补充足够的钙质，会导致宝宝骨骼形成不完整，甚至会导致宝宝先天性畸形。同时，如果宝妈缺乏钙质，也会导致自身骨质疏松，并且还会影响关节、肌肉和心脏等各个方面的健康。
因此，建议宝妈在孕期和产后都要加强钙质的摄入。可以通过食物来摄入钙质，如牛奶、酸奶、豆腐等。同时，也可以通过钙片、钙剂等口服药物来进行补充。但是最好要在医生的指导下进行补充，以免超量摄入造成负面影响。
总之，在孕期和产后，宝妈补钙非常重要，可以有效避免宝宝的发育异常和自身骨质疏松等问题。因此，宝妈需要及时补充足够的钙质，并在医生的指导下进行合理的补充和调整。
