对于5个月大的宝宝来说，骨骼和牙齿的发育正处于关键时期，因此摄入足够的钙是非常重要的。以下是一些适合5个月宝宝补钙的食物：
1. 奶类产品：母乳或配方奶是最好的补钙食品，它们同时也含有其他重要的营养成分，例如蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。如果宝宝正在断奶的过程中，可以逐渐尝试添加酸奶、奶酪等奶制品。
2. 绿叶蔬菜：绿色蔬菜如菠菜、油菜、芥菜等含有大量的钙，而且还富含其他营养素，如铁、镁等，对宝宝的生长发育都有好处。可以将这些蔬菜蒸熟或者搅拌成泥状再喂给宝宝。
3. 青菜类：青菜类食物像菜花、芦笋和莴笋都含有丰富的钙质。可以将它们蒸熟后剁碎或切成小块，再加入米粉或面条中喂给宝宝吃。
4. 有机燕麦：有机燕麦是一种天然的饮食补品。它不仅含有高量的纤维和蛋白质，还是一种富含钙的食品。适量添加到宝宝的辅食中，能够有效补充钙质。
5. 海鲜类：海鲜比如鲫鱼、河鲜、西刀鱼等等都有非常高的钙含量。宝宝还不可以吃生的海鲜，应该将其煮熟后再喂给宝宝食用，以防止宝宝食物中毒。
总之，给宝宝补钙的最佳方法是膳食补充。宝妈们应该注意保证宝宝摄入足够的含钙食物，并且不要给宝宝大量喂食维生素或者钙片，以免造成摄入过量的危险。如果宝宝有任何特殊的情况或偏食习惯，应该及时咨询个人医生或者营养师。
