一岁宝宝正处于身体成长的关键时期，补钙对于宝宝的骨骼发育至关重要。以下是一些适合一岁宝宝吃的饭菜补钙。
1. 豆腐：豆腐是一种极好的补钙食品，它富含大量的蛋白质和钙质。可以将豆腐切成小块或者切成细条状，搭配蔬菜或者肉类一同烹饪，做成豆腐汤或者豆腐脆皮等等。
2. 鸡蛋：鸡蛋是宝宝补充蛋白质和钙质的良好来源，可以用它做出多种美味食品，比如蒸蛋、煮蛋、炒蛋、蛋糕等等。如果宝宝对蛋的口感不是很接受可以尝试把蛋打散烧成蛋羹或制作蛋饼。
3. 鲜奶：鲜奶富含丰富的钙质，可供宝宝摄取。如果宝宝已经开始吃辅食，可以用鲜奶代替水煮粥或者泡麦片，还可以制作奶昔等等。
4. 青菜：青菜中含有丰富的钙质及其他营养物质，比如维生素C等等，可以将它们与其他蔬菜一起搭配制作蔬菜泥或者凉拌青菜等等。
5. 海产品：海产品，尤其是鱼类，富含丰富的钙质及其他营养成分，能帮助宝宝加强骨骼发育。可以将鱼煮熟后去骨，搭配米饭或者蔬菜一同食用。
需要注意的是，一岁宝宝的饮食仍应以母乳或人工奶为主，其他食物应适量添加，搭配合理。此外，咨询医生或者营养师也是很有必要的。
