8岁的宝宝是孩子们成长的关键时期，有一个良好的饮食习惯和维生素的合理摄取对孩子的身体健康非常重要。了解8岁宝宝维生素的适宜摄取量以及如何进行合理搭配，可以给您带来一些帮助。
1.维生素A
维生素A对于儿童身体的正常发育和视力的保护非常重要。对于8岁的儿童来说，每天需要摄取0.4mg-0.5mg的维生素A。富含维生素A的食物包括红橙色蔬菜、水果、动物肝脏等。带有维生素A的食物包括胡萝卜、南瓜、甜椒、杏等。建议孩子每天摄取适量的适合年龄范围的维生素A。
2.维生素C
维生素C具有增强免疫力和促进铁吸收的作用，尤其是在季节交替的时候，注意摄入维生素C可以减少感冒的发生。8岁的儿童每天需要摄取30mg-60mg维生素C。丰富的维生素C来源包括熟番茄、草莓、葡萄柚、橙子和甜 pepper 等。
3.维生素D
维生素D是在孩子骨骼发育期间非常重要的营养物质，可以帮助吸收钙和磷。建议孩子每天摄取400IU的维生素D（约10μg），可以通过晒太阳和食物摄入来获得。富含维生素D的食物包括牛奶、鱼肝油、鱼类（比如沙丁鱼和鲑鱼）等。
4.维生素E
维生素E是另一种抗氧化剂，可以保护细胞免受自由基的伤害，增强免疫功能。每天建议孩子摄取8mg-10mg的维生素E，适量的卵黄、绿叶蔬菜、坚果和植物油都是富含维生素E的食物。
总之，维生素对于孩子的健康成长非常重要。尽管有许多食物提供维生素，但如果孩子的饮食过于单一，或者不大爱吃营养高的食物，可以适量补充多种维生素的营养补品。但在补充维生素的过程中，应注意不要过量，以免产生副作用。此外，最好在儿科医生或营养师的指导下进行。
