对于4岁宝宝而言，钙和锌都是非常重要的营养素。钙是构建儿童骨骼健康成长的必要元素，而锌则有利于促进儿童的免疫系统发育和维护味觉、视觉功能等。因此，每天补钙补锌都非常重要。那么4岁宝宝每天补钙补锌多少呢？
对于4岁宝宝而言，每天推荐的钙和锌的摄取量分别为600毫克和5毫克左右。为了实现这个目标，可以考虑以下一些食物：
1. 钙的来源
大部分具有乳制品的食物都是很好的钙的来源，例如牛奶，奶酪，酸奶等。此外，绿色蔬菜如菠菜、油菜、芥菜、萝卜花等也含有丰富的钙。豆腐、鱼、虾、海藻类也是良好的钙来源。因此，保证孩子们每天食用足够多的以上所述食物，就能在膳食中摄入足够的钙。
2. 锌的来源
肉、家禽、鱼、蛋、豆类、坚果和全谷类食物可为孩子们提供丰富的锌。例如，红肉、鸡腿肉等动物性食品往往富含锌，豆腐、芝麻糊等素食则富含锌与植物性蛋白质。因此，让孩子们多食用以上所述食物，就能在膳食中摄入足够的锌。
需要注意的是，孩子们在进食时不会像成年人那样注重营养均衡。因此，家长需要注意孩子们吃的东西是否含有足够的钙和锌，并为他们提供含有丰富的营养的膳食。同时，带孩子们更多地从膳食中获取营养而非从营养补充剂中获取营养，这对孩子们的健康发展非常有帮助。
