七八岁的宝宝正处于生长发育期，所以补钙是十分必不可少的。补钙可以帮助宝宝建立健康的骨骼，同时还可以降低患骨质疏松症的风险。那么，七八岁宝宝应该吃什么来补钙呢？
1. 奶制品
奶制品如牛奶、芝士、酸奶等都是补钙的好选择。每天一杯牛奶或一碗酸奶可以提供200-300毫克的钙质，同时还可以提供其他重要的营养素。如果孩子不喜欢喝牛奶，也可以选择其他的乳制品来进行补钙。
2. 蔬菜
蔬菜虽然含钙量不高，但是它们含有其他重要的营养素，可以帮助钙的吸收。比如，花菜、菜花、西葫芦等都含有一定的钙质。此外，还可以食用富含维生素D的蔬菜如菠菜、韭菜和蘑菇，它们可以帮助身体更好地吸收钙质。
3. 鱼类
鱼类中的鲑鱼、章鱼和鳕鱼含有大量的钙质。此外，鱼肉中还含有丰富的omega-3脂肪酸，能够帮助孩子的大脑和眼睛发育。
4. 豆类
豆类如黄豆、绿豆和黑豆等都含有丰富的钙质。可以将它们用来制作豆腐、豆浆、豆腐干等食品。
总之，七八岁的宝宝需要从各种食物中获取均衡的营养素，才能保证身体各方面的健康发展。所以，在日常的膳食安排中，合理搭配不同的食物，均衡摄入各种营养素是很重要的。
