宝宝两岁时，维生素D对于生长发育和免疫系统的正常运作非常重要。维生素D不仅可以促进骨骼的发育，还能够增强宝宝的免疫力和预防多种疾病。但是，有些宝宝可能会出现维生素D缺乏的情况，这时候应该吃一些富含维生素D的食物。
富含维生素D的食物主要有以下几种：
1. 鱼类：比如鲸、鲣鱼、鲟鱼、鲈鱼、鲜鲍、鲸鱼等等，这些鱼类的脂肪含量比较高，而且含有丰富的维生素D。
2. 蛋黄：蛋黄里面含有不少的维生素D，而且蛋黄比较容易消化，对宝宝的成长发育也会有积极的帮助。
3. 奶制品：比如鲜奶、酸奶、奶酪、黄油、奶油等，这些奶制品中含有维生素D和钙，同时也非常容易被宝宝吸收。
4. 蘑菇：在各种蔬菜中，蘑菇的含量稍微高一些，一个小蘑菇中就含有10至20国际单位的维生素D，可以帮助宝宝增强免疫力。
5. 其他：一些增加维生素D的食物，比如鱼肝油、谷类早餐食品、橙汁等也可以作为宝宝的食物。
值得一提的是，宝宝的维生素D缺乏不能单靠饮食来解决，更应该让宝宝充分晒太阳。当暴露在阳光下时，皮肤会合成维生素D3，有助于促进体内的维生素D吸收。适当的晒太阳时间应该在早上或者下午的时间段内，避免在中午时段暴露于阳光下。
当宝宝出现维生素D缺乏症状时，需要及时补充维生素D。最好的方法是通过补充维生素D的药物或者添加维生素D的营养补充剂。需要注意的是，宝宝的维生素D剂量应该根据医生的指导来进行调整，避免超标。
