宝宝可以长期吃益生菌和维生素C，但要注意适量饮食和科学搭配。
益生菌是一种对宝宝的健康十分有益的微生物，可以有效改善宝宝的肠道菌群，提高免疫力，预防疾病。因此，长期吃益生菌对宝宝的健康有很好的作用。但是，吃益生菌也需要注意剂量，不宜过量，应该根据不同年龄段的宝宝选择适合的益生菌，并且不要把益生菌当作药物来使用，需要在医生指导下选择和服用。
维生素C是一种维持人体生理功能和健康的必需营养素，可以帮助宝宝增强抵抗力、促进钙的吸收、促进胶原蛋白形成，维护皮肤黏膜等。长期补充维生素C可以有效帮助宝宝增强免疫力，预防感冒和流感等疾病。但是，同样需要注意适量。据专家介绍，宝宝每天所需的维生素C摄入量一般是按照体重计算，每公斤体重需要20毫克左右的维生素C。
总之，长期食用益生菌和维生素C确实有很多好处，但我们还是要注意适量，并且要根据孩子的具体情况和医生的建议进行合理的搭配和使用。同时，这些也不能作为宝贝日常膳食营养的全部，宝贝的营养供给应该来自于多种食物的搭配，从而保障宝贝健康成长。
