一岁宝宝可以适量地摄取维生素C，但并不需要经常吃。维生素C是一种水溶性维生素，对于促进免疫系统健康、增强抵抗力和保护心血管健康都有很好的作用。然而，一岁的宝宝并不需要额外的维生素C补充，只需通过平衡饮食摄取足够的营养素即可。
一岁的宝宝的食物应当包括谷类、蔬菜、水果、蛋白质食品等。这些食物本身就含有足够的维生素C，每天摄取3-4种不同颜色的水果和蔬菜即可满足宝宝的维生素C需要。此外，烹调时不要过于加工食品，以免破坏其中的营养成分。
如果宝宝长期饮食不均衡，缺乏维生素C导致贫血、牙龈出血、免疫力低下等问题，家长可以向医生咨询是否需要补充维生素C。但是，补充剂一定要在医生或营养师的指导下进行，否则过量补充会对宝宝的健康产生负面影响。
最后，宝宝们的肠胃系统还在发展中，对于大量的维生素C摄入可能会引起胃肠不适、腹胀等问题，家长们在给宝宝补充维生素C时要注意剂量以免出现不良反应。
