钙是婴幼儿生长过程中非常关键的营养素，可以促进牙齿和骨骼的健康发育，维持正常的心跳和肌肉收缩等，因此，保证宝宝在十一个月时获得充足的钙质非常重要。以下是一些帮助十一个月宝宝补钙的建议：
1. 通过食物补钙: 宝宝可以通过优质的食物摄入丰富的钙质，这些食物包括：牛奶、奶酪、酸奶、豆腐、鱼、贝类、坚果、绿叶蔬菜等。家长可以给宝宝提供这些食物，以确保宝宝每天获得充足的钙质。
2. 外出晒太阳: 合适的太阳晒曝可以帮助宝宝获得维生素D，维生素D是有助于钙吸收的必要营养素。家长可以将宝宝带到户外让其接受适当的日光照射，但需要避免中午的强烈阳光，可以选择早晨或下午的时段。
3. 给宝宝服用鱼油: 鱼油是富含维生素D的天然食物，可以在服用时帮助宝宝获得维生素D的同时增加钙的吸收。家长需要注意保证服用鱼油的安全，不能过量使用。
4. 适量运动: 适量的运动有助于促进宝宝的骨骼生长和发育，通过活动，宝宝可以通过肌肉促进钙的吸收和利用。家长需要提供合适的运动环境和工具，确保宝宝在运动中不会受伤。
总之，钙对宝宝的生长和发育有着重要的作用，家长要关注宝宝每日的钙摄入量，为宝宝提供适合的钙来源和适当的日光照射，确保宝宝获得充足的营养素。
