补钙是宝宝健康成长不可或缺的一部分。对于3个月的宝宝来说，因为他们还没有开始吃辅食，所以大部分的钙都是从母乳或奶粉中摄取。那么，怎样给3个月宝宝补钙呢？
1. 多喂母乳或优质配方奶粉
母乳或优质配方奶粉中的钙含量非常高，每天喂养6-8次，每次20-30分钟。
2. 曝晒
适当的阳光曝晒可以帮助宝宝吸收更多的钙。建议在早上8点到中午12点的时间曝晒。室内和室外都可以，但要避免强烈的紫外线。
3. 给宝宝做游戏促进活动
促进宝宝的肌肉强度和骨骼生长，可以帮助他们更好地吸收钙。可以通过让宝宝在床上翻身、跳、撑等来刺激宝宝的活动。
4. 补充维生素D
维生素D是有助于钙吸收的重要营养成分，可以在奶粉中补充，也可以通过日常日常饮食增加维生素D。例如，鱼肝油、鸡蛋等。
总的来说，让宝宝通过母乳或奶粉摄取足够的钙，配合适当的阳光和适当的运动，在日常生活中合理添加一些富含钙和维生素D的食物，可以帮助宝宝更好的吸收钙，促进他们健康成长。
