孩子是人类未来的希望，为了让孩子健康成长，补充足够的营养是非常重要的。然而，对于过敏宝宝来说，补钙和锌并不是一件容易的事情。因为他们很可能对某些食物过敏，而这些食物正好是富含钙和锌的食物。那么，4岁过敏宝宝怎么补钙和锌呢？以下是几种可行的方式：
1.补充营养素
可以选择购买经过严格筛选的儿童专用多种营养素，包括钙和锌。这种营养素比普通钙片和锌片更易于儿童吸收，且不容易引起过敏。
2.合理食物搭配
对于过敏宝宝来说，不能吃一些常见的富含钙和锌的食物，比如蛋白质、乳制品、海鲜等，但是仍有不少可以食用的食品。
首先，我们可以选择一些富含钙的蔬菜，如花菜、菠菜、胡萝卜等；其次，含锌较高的食物有瘦肉、豆类、谷物等。
注意一定要注意合理搭配，以补充足够的钙和锌。
3.晒太阳
晒太阳可以增加人体内的维生素D，而维生素D对于钙的吸收非常重要。因此，可以选择在阳光充足的时候，带宝宝外出晒太阳。需要注意的是，需要注意防晒和遮阳，避免宝宝受到过度曝晒的伤害。
4.运动促进钙的吸收
通过运动可以促进儿童体内钙的吸收和利用，可以选择一些适合儿童的运动，如跑步、跳绳、球类运动等。这些运动不仅能够促进钙的吸收，还有利于儿童的身体成长和发育。
总的来说，对于过敏宝宝来说，补钙和锌是一项艰巨的任务。但是通过合理的食物搭配、晒太阳、运动等方式，可以保证宝宝摄入足够的营养素，助力宝宝健康成长。当然，需要注意的是，一定要根据宝宝的身体状况和医生的建议进行补充。
