三岁半的宝宝正处于生长发育的阶段，钙是宝宝生长发育所必需的重要元素之一，有助于建立强健的骨骼和牙齿。因此，为了确保宝宝的骨骼和牙齿的发育，补充足够的钙是非常重要的。以下是一些适合三岁半宝宝补钙的食物和食品：
1. 牛奶：牛奶是最常见的补钙食品之一，其中富含丰富的钙和维生素D，有助于骨骼的发育。三岁半的宝宝每天可饮用至少250毫升的牛奶，以保证足够的钙摄入量。
2. 蛋黄：以蛋黄代替全蛋食用可以使宝宝摄入更多的钙，每周可以给宝宝食用2-3个蛋黄，但不要超过每周5个。
3. 奶酪：奶酪含有非常高的钙含量，是非常好的钙来源。注意选择低盐、低脂的奶酪。
4. 鲜奶制品：像酸奶和奶酪这些鲜奶制品不仅含有高钙含量，还含有利于宝宝消化的益生菌，对宝宝的健康有益。
5. 豆类和坚果：豆类和坚果也是很好的钙来源之一，可以让宝宝适量食用。例如黄豆、花生、核桃等。
值得注意的是，在食用上述食物的同时，也需要注意平衡膳食，保证宝宝获得足够的各种营养素。如果宝宝有不易吸收钙质的问题，可以在医生的指导下给宝宝补充钙剂。同时，孩子经常户外活动，适当的日光浴有助于促进维生素D的合成，更有利于钙的吸收和利用。
