维生素AD是宝宝生长发育所必需的营养物质之一，它是负责骨骼生长和细胞分化所必需的重要维生素之一。对于两岁的宝宝而言，补充适量的维生素AD对其生长发育至关重要。
根据世界卫生组织的建议，两岁以下婴儿每日需要的维生素AD摄入量为400~500IU。不过，应该根据宝宝的具体情况进行调整，例如宝宝的身体状况、食物偏好等。此外，宝宝在不同季节的需要也不同，如果宝宝的皮肤经常暴露在阳光下，可能需要较少的维生素AD，因为阳光可以让皮肤合成维生素D。
提高宝宝体内维生素AD的方法有很多种，最为常见的就是通过食物摄入。在宝宝的日常饮食中，应该选择含有较高维生素AD的食物。例如，奶类及其制品、鸡蛋、肝脏等食物都富含维生素AD，是宝宝日常饮食中应当经常吃到的。
此外，对于某些特殊情况下的宝宝，可能需要额外的维生素AD补充。例如，早产儿、出生体重较低的婴儿、母乳喂养的婴儿等，都有可能增加维生素AD的需求量。
总之，对于两岁的宝宝而言，保持健康良好的饮食习惯、多晒太阳是补充维生素AD的好方法，但具体需要量还应该根据宝宝的身体情况以及饮食习惯做出合理的调整。
