10个月的宝宝正处在生长和发育的关键时期，此时钙的摄入量对于宝宝的骨骼和牙齿发育非常重要。然而，仅靠牛奶或奶制品并不能够满足宝宝的营养需求，因此宝妈们需要为宝宝提供更多的膳食来源。以下是10个月宝宝适合补钙的蔬菜：
1.花菜：花菜富含钙、铁、维生素C和维生素K，是非常理想的补钙蔬菜。
2.菠菜：菠菜是补钙的优秀源泉，而且还含有丰富的抗氧化物，对宝宝的免疫系统有益。
3.红薯：红薯富含钾、维生素C和抗氧化胡萝卜素，是增加宝宝营养的良好选择。
4.豆腐：豆腐是另一种蛋白质和钙的良好来源，可以制作多种健康的菜肴。
5.青菜：青菜含有丰富的叶绿素，同时也是补钙的绝佳选择。
6.山药：山药含有丰富的营养物质，比如玄参酸和黏液蛋白，它们能够帮助增加宝宝的营养摄入。
7.西兰花：西兰花是富含维生素C、叶酸、钙和铁的营养蔬菜，可以保证宝宝健康和骨骼成长。
8.紫菜：紫菜含有丰富的铁、碘和蛋白质，是非常好的蔬菜补钙来源。
9.鲜贝类：鲜贝类富含钙和蛋白质，它们也是良好的宝宝补钙食品。
10.乳酪：乳酪富含钙和维生素D，可以帮助增加宝宝的钙吸收。
总的来说，宝妈们可以选择多种蔬菜来为宝宝提供丰富的钙源。当然，宝宝的饮食应该包括多种蔬菜、水果、全谷类及适量的肉类，这样才能够全面、均衡地满足宝宝的营养需求。
