宝宝需要足够的钙来维持健康的骨骼和牙齿发育，尤其是在宝宝的第一个生日到第三个生日期间，这段时间是宝宝骨骼发育最为迅速的时期。因此，当宝宝不够钙时，很容易导致骨质疏松等健康问题。那么宝宝中午吃什么补钙呢？
1. 奶类制品：牛奶、酸奶、奶酪、芝士等都是优秀的钙来源。宝宝可以喝适量牛奶或酸奶，但是不要过量，否则会引起腹泻。宝宝如果对牛奶过敏或不能喝奶，就可以选择豆奶或米奶等植物奶品。
2. 碳酸钙含量丰富的食品：如小鱼干、龙虾、生蚝、菠菜、苋菜等。
3. 大豆制品：豆腐、豆芽、渍菜等都含有丰富的钙。
4. 杏仁、黑芝麻、核桃等坚果：这些坚果不仅富含蛋白质和脂肪，还含有丰富的钙质。
5. 水果：橙子、猕猴桃，苹果、草莓等水果中也含有一定量的钙。
最后，需要注意的是，宝宝对于钙的吸收也与维生素D有关，因此，在宝宝日常的饮食中保证维生素D的摄入也很必要。例如，晒太阳、吃鱼、蛋黄等都可以增加宝宝体内维生素D的含量，促进钙的吸收。同时，减少宝宝的碳酸饮料和咖啡因的摄入，因为它们会影响钙的吸收。
