20个月宝宝是处于生长发育的关键时期，这个时期的营养摄入对宝宝的长高发育、智力发展等方面都起着重要的作用。其中，钙质是宝宝骨骼、牙齿发育的重要成分，因此，钙的摄入尤为重要。
根据国内营养学专家的建议，20个月大的婴儿每日钙的摄入量应该在600~800毫克之间。这个阶段的宝宝伴随着爬行、行走和跑跳等活动，他们每天需要大量的钙来支持骨骼系统正常的生长和发育，而每日的钙需求量与宝宝的体重和身高有关。一般来说，20个月的宝宝体重在10~12公斤左右，身高在85~90厘米左右。根据每公斤体重所需的钙定量为100毫克/千克来计算，该阶段的宝宝每日所需的钙质量应该在1000~1200毫克之间。
那么，如何让宝宝充分摄入钙呢？以下是一些具体的建议：
1. 经常吃富含钙质的食物。如牛奶、豆腐、鱼肉、鸡蛋、绿叶蔬菜等。不过需要注意的是，20个月宝宝的消化系统和免疫系统还不完善，因此需要确保食物的安全卫生。
2. 让宝宝多晒太阳。适量的阳光可以促进宝宝体内维生素D的生成，进而促进钙的吸收利用。
3. 可以适当补充一些钙剂。但是要以医嘱为准，不要超量补充。
4. 避免过量摄入盐、糖等，这会影响宝宝的钙吸收。
需要特别注意的是，不要只注重给宝宝补充单一的营养素，应该做到全面营养平衡。在家长们为宝宝制定食谱时一定要注意每种食物中营养物质的含量，以及不同营养物质之间的互补和搭配。同时，也需要关注宝宝的身体状况，如果出现了短期内多次骨折或生长缓慢等情况，需要及时联系儿科医生进行诊断和治疗。
