7个月宝宝正处于生长发育的关键时期，营养的摄入对于宝宝的健康成长至关重要。维生素C是人体必需的水溶性维生素之一，它具有抗氧化、免疫调节、促进铁吸收等多种功能。对于7个月的宝宝来说，不仅能帮助增强免疫力，防止感冒，还能促进宝宝的骨骼和牙齿的发育。下面介绍几种补充维生素C的方法：
1. 水果类：水果中维生素C含量较高，如橙子、柠檬、草莓、葡萄等，可以切成小块给宝宝吃，也可以在米粉、麦片等辅食中加入少量果泥，使宝宝吃得更加健康美味。
2. 蔬菜类：蔬菜也是宝宝补充维生素C的好选择，尤其是绿色蔬菜，如菠菜、芹菜、青椒等，这些食品对宝宝的健康有很大帮助，爸爸妈妈可以把它们煮熟捣碎，放入米粉或者饭菜中一起食用。
3. 果蔬汁：为方便宝宝摄入足够的维生素C，爸爸妈妈也可以给宝宝喝果蔬汁或瓶装果蔬泥，这不仅有利于宝宝吸收，而且还可以补充水分，促进宝宝的代谢。
4. 维生素C片：如果宝宝食欲不振或食物中维生素C含量不足，可以考虑给宝宝口服维生素C片。但是，必须在医生指导下进行，避免口服剂量过多或者引起其他不良反应。
总之，7个月宝宝的维生素C摄入量不可过多，也不能过少，最好随着食物中自然含有。爸爸妈妈要针对宝宝的情况合理安排饮食，多给宝宝提供适合的食物，使宝宝能够获得足够的营养，健康成长。同时，尽量避免给宝宝食用过多的糖果和巧克力等高糖分的食品，以免造成宝宝的龋齿和肥胖。
