宝宝在2-3岁的时候正处于生长发育的阶段，钙质是建立骨骼的关键营养物质，因此需要大量的钙质来支持健康的生长发育。以下是一些有效的补钙方法：
1. 增加奶制品的摄入：牛奶、酸奶、芝士等含有丰富的钙质和其他营养成分，是宝宝补充钙质的好方法。建议每天饮用300-500毫升的牛奶或酸奶。
2. 食用含钙丰富的食物：除奶制品外，豆制品、鱼、海鲜、蛋类、绿叶蔬菜等也是富含钙质的食物，可以适当增加宝宝饮食中这些食物的比例。
3. 炖猪骨汤：猪骨中含有大量的钙质，用猪骨炖汤，将钙质溶解在汤里，喝汤可以有效补钙。
4. 权衡饮食营养平衡：如果宝宝的钙摄入不足，家长可以在宝宝的饮食中适当增加富含维生素D的食物，如蛋黄、肝脏、鱼肝油等，这样可以有助于促进钙的吸收。
5. 多晒太阳：充足的维生素D有助于钙质的吸收，让宝宝多晒太阳，增加维生素D的摄入量。
总体来说，除了注意宝宝的饮食结构外，同时也需要适当的运动和晒太阳等多种方式综合作用，为宝宝提供良好的补钙环境。
