对于宝宝来说，补钙是非常重要的。钙是建立和维护骨骼健康的必要元素，可以预防骨质疏松，并促进健康的牙齿成长。除此之外，钙还有利于心脏、肌肉和神经的正常运转。因此，什么食物是供宝宝补钙的最佳之选？
1. 奶类产品
奶类产品包含了最常见的且最为优质的钙源。母乳或配方奶的优质钙含量为198mg/ 100mL。当你的宝宝开始食用糊状食品时，你就可以引入其他乳制品以增加他们的钙摄取量。同时，奶酪、酸奶、黄油和奶油等产品同样优质。
2. 蔬菜和水果
一些绿色的蔬菜和水果是宝宝可以从食品中获取钙质的极佳来源。这些包括葫芦巴、花椰菜、甜椒、西葫芦、芝士、油菜、菜花、南瓜、莴笋、石榴和桔子等。为什么要包括这类食品呢？因为这些都含有足够大量的钙以满足增长的新陈代谢需求。
3. 海鲜
一些种类的鱼、虾和贝壳类食品也含有优质的钙。比如，小鱼干、鲱鱼、扇贝、海蛎等。这些海鲜可以被加入到你为宝宝准备的浓汤、煮粥和单独的炒菜中。
4. 核果和豆类
腰果、大豆、扁豆、青豆、菜豆和鹰嘴豆等均为子宫的好选择。这类食品除了含有钙外，还能够为宝宝提供其他营养成分。
总之，宝宝如何摄入足够大量的钙取决于你手中有哪些壮阔的食品。有时候，在食品方面，多样化更加有益。如果宝宝还未能摄取到足够的钙，或者你想增加他们摄取的钙，那么营养补充品也是一种方式。但是，在使用补充品之前，请先咨询医生。
