三岁女宝宝正处于生长发育期，足够的营养摄入对于骨骼的发育和健康至关重要。补钙可以加强骨骼的硬度和密度，预防骨质疏松等疾病，以下是一些适合三岁女宝宝补钙的食物：
1. 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等都是富含钙的良好来源，牛奶可以供给每天所需的70%的钙，非常适合三岁宝宝补钙。
2. 豆制品：豆腐、豆奶等豆制品能够提供足够的钙，还含有丰富的维生素B群、蛋白质等，豆腐也是宝宝很喜欢的食品之一。
3. 鱼类：鱼里的钙含量也很丰富，尤其是骨头中含有最多的钙，比如秋刀鱼、鲤鱼等，可以给三岁女宝宝多吃一些；
4. 紫菜：紫菜含有很多的钙和其他的营养元素，而且它的口感和容易食用，非常适合宝宝。
5. 叶菜类：蔬菜里的含钙量并不高，但是对于膳食的多样性有很大的帮助。葡萄叶、小麦草、菠菜、芹菜等叶菜类都含有比较多的钙，可以加入到三岁宝宝的膳食列表中。
同时，宝宝还需要适当地晒太阳，晒太阳可以促进身体吸收钙和维生素D，以补充身体所需的钙元素。
需要注意的是，三岁女宝宝的身体还在发育阶段，补钙不能过量，否则可能导致肌肉僵硬、消化不良等问题。为了确保宝宝摄入足够的钙，建议向专业人士进行咨询，在指导下合理膳食和补钙。
