孕妇在孕期需要大量的钙质，一方面是为了满足自身的需要，另一方面是为了保证宝宝的骨骼发育正常。因此，孕妇应该多吃补钙的食物，以确保足够的钙质供给。
以下是几种适合孕妇补钙的食物：
1. 奶类：牛奶、酸奶、乳酪等。
牛奶是含钙最好的食物之一，每100g牛奶的含钙量约为120mg左右，酸奶和乳酪的含钙量也很高。孕妇每天可以喝一杯牛奶，或食用适量的酸奶、乳酪等。
2. 豆制品：豆腐、豆浆等。
豆腐和豆浆含钙丰富，孕妇可以适量食用，以增加钙质的摄取量。
3. 鱼类：虾、蟹、海带、紫菜等。
鱼类含有丰富的蛋白质和钙质，而且其中的钙质更易于被人体吸收。海带和紫菜中也含有大量的钙质，孕妇可以食用适量的这些食物。
4. 坚果类：芝麻、杏仁、核桃等。
坚果类含有丰富的脂肪、蛋白质、钙质等多种营养物质，孕妇可以适量食用以增加摄取量。
总之，孕妇需要在孕期多吃补钙的食物，以保证自身和宝宝的健康。要注意的是，补钙食物虽然重要，但是不应过度依赖食物补钙，孕妇还应该根据医生建议适当补充钙剂。并且要注意食物的安全，选择新鲜的、洁净的、无污染的食物。
