维生素D是人体必需的营养素之一，主要功能是促进钙、磷吸收利用以及维护骨骼健康。对于5岁以下的宝宝来说，如果不及时补充维生素D，会导致骨骼发育不良、易骨折等问题，因此及时补充维生素D非常重要。
以下是几种补充维生素D的方法：
1. 食物摄入：一些富含维生素D的食物如沙丁鱼、鸡蛋黄、牛奶、酸奶等可适量摄入。
2. 太阳光暴晒：皮肤接受阳光照射后，能够合成出预维生素D，再经过肝脏、肾脏等器官的转化过程，最终生成维生素D。建议宝宝在早晨9点至下午3点，每天晒太阳30分钟左右，肌肤暴晒面积至少占到宝宝身体面积的1/3。
3. 维生素D口服补充剂：维生素D口服补充剂是常用的一种维生素D补充方式。应选择符合国家标准的口服维生素D制剂进行补充，通常以软胶囊、滴剂为主。建议在医生的指导下进行补充，避免剂量过大或过小。
4. 维生素D外用补充剂：维生素D也可以通过皮肤外用的方式进行补充。通常以滴剂为主，每日直接滴于宝宝皮肤上，然后轻轻按摩，帮助吸收。使用外用补充剂应注意宝宝的皮肤是否出现过敏等异常反应。
需要注意的是，虽然维生素D缺乏常见于北方地区和冬季季节，但也不排除在南方地区或夏季季节中出现维生素D缺乏的情况。因此，家长应关注宝宝的日常饮食和户外活动情况，及时对宝宝进行维生素D的补充。同时，建议在医生的指导下进行补充，以确保补充的剂量与时长符合宝宝的实际情况。
