宝宝成长期间，骨骼和牙齿的形成都需要钙和锌的支持。 孩子的健康生长需要充足的营养，尤其是钙和锌。所以，宝宝补钙、锌很重要。下面介绍一些对宝宝补钙和锌有益的食物。
1.牛奶及其制品
牛奶是最常见的补钙食品之一，富含维生素D、蛋白质、钙和锌等营养素。奶酪、酸奶等酪制品也含有较高的钙和锌。
2.豆类及其制品
豆类及其制品含有丰富的植物性蛋白质和微量元素，同时也是补钙和锌的优质食品之一。 黄豆、豆腐、豆浆等都是很好的选择。
3.鱼虾肉类
一些鱼类、虾类和肉类中富含钙和锌。 如鲜贝、虾皮、紫菜、石斑鱼等。
4.果蔬
一些绿色的蔬菜中含有丰富的钙和锌，如菠菜、芹菜、海带、紫菜、花菜等等。水果中的滋润成分可以促进小宝宝体内Qing、口腔的健康，苹果、梨、葡萄、甜瓜等都含有较多的微量元素。
我们平时可以尝试着让宝宝多品尝一些绿色蔬菜，豆类及其制品、鱼虾肉类等，以达到最佳的营养摄入。同时，在食物的搭配上需要注意的是合理搭配。 宝宝的饮食应在保证营养的基础上，避免过多的垃圾食品，过饱、过饥的状况也要避免。如果宝宝补充钙和锌吃上述食物仍不足，可以咨询医生，按照医生的指导适量补充维生素及盐酸钙等。
