一岁宝宝是成长发育的重要时期，钙和锌是宝宝骨骼和免疫系统发育的必需元素。因此，宝宝需要充足的钙和锌来保证他们的成长和发育。以下是一些关于如何补充钙和锌的有益建议。
补锌：
1. 食物补充法：宝宝可以通过膳食摄入一定数量的锌。海鲜（特别是蟹、虾、蛤蜊、贝类、鱼），肉类（牛、猪、羊）、蛋黄、奶类以及豆类中的含锌量较高，宝宝可以适量食用这些食物来补充锌。
2. 专业补充法：有些宝宝可能无法获得充足的锌，因此可以考虑使用补充剂来帮助满足宝宝的需要。宝宝锌补充剂应该按照医疗专家的建议来使用，以确保正确的剂量和种类。
补钙：
1. 食物补充法：和锌一样，食物也能为宝宝提供充足的钙。奶类、豆制品、肉类、蔬菜和水果中都含有适量的钙，适量摄入这些食物有助于满足宝宝的钙需求。
2. 合适的饮水：饮用含有适量钙质的水，更有利于钙的吸收。饮用水中，钙的含量应该在100-200ppm之间。
3. 钙剂补充法：如果钙摄入不足，可以考虑使用钙剂来补充。需要注意的是，使用钙剂应该按照专业医生的建议进行，以确保正确的剂量和种类。
不过，母乳喂养的宝宝不需要额外补充钙剂，因为母乳中已经含有足够的钙和其他营养物质。
总之，宝宝的膳食应该含有适量的钙和锌，同时也可以考虑使用补充剂来满足宝宝的需要，不过使用补充剂应该在专业医生的指导下进行，以确保正确的剂量和种类。
