小宝宝的头发是体内钙质、铁质等营养素的累积，头发呈现健康光泽的关键是含有足够的营养物质，特别是钙质。如果宝宝头发比较稀疏，不易打理，可能就需要辅助一些钙质补充。
首先，宝宝头发稀疏和钙不足不一定直接相关。因为发量本身不同，有些宝宝天生头发较少，这是正常的生理差异。但如果毛发出现有明显的萎缩、变薄、变软以及易发断等现象，就可能说明宝宝缺乏营养。
一般情况下，母乳或者配方奶已经可以为宝宝提供足够的钙质，不需要进行特殊的补钙，但在添加辅食后，应该逐渐让宝宝食用一些富含钙质的食物。比如：
1.奶制品：牛奶、酸奶、奶酪、乳酸菌饮料等。但是需要注意宝宝是否过敏。
2.绿色蔬菜：如菠菜、柿子椒、小白菜、韭菜等。这些都富含钙质。
3.豆类及豆制品：如豆腐、红枣、黑豆、黄豆等。
4.富含维生素D的食物：如牛肝、猪肝等。
除了食物，适当的户外活动也能促进宝宝钙质的吸收。
需要注意的是，宝宝钙质得来的方式须注意安全和季节变化，不宜采用大量吃钙或摄取不适量的钙营养素。适当的摄入可以帮助宝宝的身体发育和健康，但超过一定的剂量可能会引发腹泻、喘息等不适症状。在给宝宝补充钙质时，咨询医生或者专业营养师的建议一定是必要的。
