胎心率是指胎儿的心跳速率，通常在每分钟110-160次之间，是反映胎儿健康状况的重要指标之一。当胎心率超出正常范围时，需要采取措施降低胎心率来保障胎儿健康和安全。下面就是降低胎心率的一些办法。
1. 放松情绪：有些孕妇由于情绪激动等原因，会导致胎心率升高。因此，孕妇应该尽量保持心情愉快，避免焦虑和紧张情绪，采取放松心态的方式来降低胎心率。
2. 改变体位：胎儿在不同体位下的胎心率也会有所变化。孕妇可以尝试侧卧或俯卧等姿势来改变体位，帮助胎儿更好的血氧供应，从而实现降低胎心率的目的。
3. 适当运动：适量的体育锻炼可以提高孕妇的心肺功能，增加持久力和耐力，同时也可以促进胎儿的生长发育和健康。但需要注意的是，孕妇运动强度和方式要合理，避免过度劳累导致胎心率增加。
4. 控制饮食：饮食对孕妇和胎儿的健康影响非常大，孕妇应该控制好热量摄入和食物的种类，避免过多的糖分和脂肪，保证营养均衡。
5. 服用中药调理：在医生的指导下，孕妇可以适当的服用一些中药来调理胎儿心率。但需要注意的是，要选择可靠的中药和专业的医师进行调理。
6. 密切监测：孕妇可以使用医院提供的胎心监护仪，密切关注胎心率的变化，及时采取措施避免胎儿出现异常。
总之，孕妇应该科学合理地调节身体状态，避免情绪波动和过度劳累，同时均衡饮食，保证营养供给，保护胎儿健康。在任何情况下，孕妇都应该听从专业医生的指导和建议，不要擅自进行任何操作。
