钙是宝宝生长发育的必需元素，对于骨骼及牙齿的形成和维持健康非常重要。营养学家建议，每日钙的摄入量为儿童1000-1300毫克。钙含量较高的食物有很多，这里我们来介绍一些常见的。
1. 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪、乳酸菌饮料等。这些食物含有较高的钙含量，每天适量的摄入可为宝宝提供丰富的钙质营养。
2. 海产品：鱼、虾、蟹等。这些食物也是钙的重要来源之一，而且富含优质的蛋白质和多种营养成分，对宝宝的身体健康发育有益。
3. 蔬菜：豆腐、花菜、菠菜、油菜等。这些蔬菜不仅含有丰富的钙质，而且吸收利用率较高，对于宝宝的生长发育非常有帮助。
4. 果品：橙子、柚子、柿子、杏子等。这些果品含有丰富的维生素C和钙质，能够增强宝宝免疫力，促进骨骼健康发育。
5. 蛋类：鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋等。这些食物富含蛋白质和多种营养成分，能够为宝宝提供丰富的营养，并且还含有较高的钙质。
除了上述食物外，还有一些其他的食物也含有钙，如：豆类、坚果、黑芝麻、蛤蜊等。但是需要注意的是，不同年龄段的宝宝所需的钙质量是不一样的，需要根据自己宝宝的实际情况确定每天应该摄入多少钙。此外，还需注意钙质的吸收利用情况，比如可以增加维生素D的摄入以提高钙的利用率，还可以通过多晒太阳、运动等方式增加钙的吸收。
