宝宝补钙的黄金期是指婴幼儿生长发育最旺盛的时期，通常是出生后的前三年，因为在这个时期里，骨骼处于快速发育的阶段，需要更多的钙质来促进骨骼健康发育。所以，婴幼儿期应该加强钙的摄入，以提高骨质密度，预防骨质疏松症等骨骼疾病。
黄金期的婴幼儿应该均衡饮食，尤其需要保证蛋白质、钙、维生素D、铁等营养素的充足摄取。钙质可以通过食物摄入，如奶类、豆腐、海产品、绿叶蔬菜等含钙食品，以及维生素D丰富的食物，如鱼肝油、蛋黄、肝脏等。
同时，婴幼儿的体内钙的吸收和利用需要维生素D的参与，所以要适当晒太阳，而且适当补充维生素D。
在黄金期后的幼儿期、青少年期内，也需要适量地摄入钙质，以保证骨密度的发育。青少年期是骨骼发育的重要期，对缺乏钙质的孩子，会影响生长发育，引发骨质疏松症等疾病。所以在日常饮食中需要多摄入含钙质的食物，保持饮食结构均衡，有利于健康成长。同时，在冬季，日照时间较短，需要适当增加鱼肝油或维生素D的摄入，以促进钙的吸收和利用。
总之，黄金期是宝宝补钙的关键时期，需要合理摄取钙、维生素D及其他有利于骨骼发育的营养素。而从儿童到青少年时期，也需要坚持饮食均衡，适度摄入钙，以达到保持骨骼健康的目的。
