一岁9个月的宝宝正处于身体发育的关键期，需要足够的营养支持。钙和锌是宝宝生长发育所必需的重要矿物质，因此供给足够的钙和锌对于保持宝宝的健康和发育非常重要。那么，一岁9个月的宝宝是否需要补充钙和锌呢？
一岁9个月的宝宝需要的钙和锌摄入量
根据国家卫生部发布的《中国居民膳食指南（2016）》的推荐值，一岁9个月的宝宝每天需要摄入钙和锌的量为：
- 钙：400-500毫克
- 锌：3-4毫克
通常情况下，通过饮食来满足宝宝的钙和锌需求是可行的。
那么，一岁9个月的宝宝应该吃哪些食物以补充钙和锌呢？
钙和锌丰富的食物
钙丰富的食物包括：奶及奶制品、豆制品、海鲜类（尤其是小鱼干）、绿叶蔬菜、大豆、坚果类、柿子椒等。
锌丰富的食物包括：肉类（牛肉、羊肉、猪肉等）、动物肝脏、豆腐、鸡蛋、海鲜、全麦面包、杏仁等。
此外，一岁9个月宝宝每天应该喝500-600毫升的奶或奶制品，这可以为宝宝提供足够的钙和其他营养，促进骨骼发育。如果宝宝不能耐受牛奶，也可以选择豆浆、豆腐等其他植物性饮食。
是否需要添加钙和锌补充剂
钙和锌缺乏对宝宝的身体发育会产生负面影响，包括影响骨骼发育、影响免疫系统和神经系统的功能等。 如果宝宝的饮食无法提供足够的钙和锌，或宝宝已经被诊断出缺乏钙和锌，则可以考虑添加钙和锌补充剂。但是，应该在医生的建议下使用，因为过量的钙和锌摄入会对宝宝的健康产生负面影响。
结论
总的来说，一岁9个月的宝宝需要摄取足够的钙和锌以促进身体发育。通过饮食补充钙和锌是最好的选择，尽可能让宝宝吃到富含钙和锌的食物。如果无法通过饮食获取足够的钙和锌，应该咨询医生的意见，考虑添加钙和锌的补充剂。
