对于0-6个月的宝宝来说，最好不要直接暴露在阳光下，因为他们的皮肤很嫩，容易晒伤。建议在早上8点至上午10点，下午2点至4点之间，在有遮阳的地方晒太阳。让宝宝的手、脚、臀部等裸露的皮肤直接接触阳光，每次晒阳光的时间不超过15分钟，不需要使用太阳油，防晒霜。
6个月以上的宝宝，应该避免在午后阳光强烈的时段中暴露在阳光下。建议选择早上7点至9点、下午4点至6点的阳光较为柔和的时段，持续晒阳光的时间也应控制在15分钟以内，每次晒太阳的时间不超过半个小时。
除了暴露在阳光下补钙，饮食也是一个很好的选择。母乳或配方奶含有足够的钙，可以满足宝宝的日常需求。同时，添加含有维生素D和钙质的食物，比如芝士、酸奶、鱼肉等，也是补钙的好帮手。但是要注意，不要给宝宝过多的补钙，因为过多的钙会影响身体吸收其他营养物质。需要根据宝宝的具体情况，合理搭配饮食。
总之，在晒太阳和食补钙方面，家长需要因地制宜，了解宝宝的具体情况，合理规划宝宝的生活和饮食，才能达到合理补钙的效果。
