作为新手父母，有时候很难决定为宝宝提供什么样的睡眠环境最合适。有时候，宝宝会很吵闹，不肯入睡。如果您想帮助宝宝入睡，让宝宝睡觉时出汗可能是一种有用的方法。下面我们来了解如何让宝宝睡觉时出汗。
1. 调整温度
温度是影响人体出汗的主要因素之一。根据宝宝的个人喜好和房间的温度，调整好温度，也可开窗透风。确保床铺不会太冷或太热。硬通货地说，大多数宝宝在室温保持在20-22度之间最为舒适。
2. 选择透气的衣物
对于宝宝而言，睡衣质地应该是柔软的，并且是透气的材质。棉质、丝质等柔软的纺织品是不错的选择。那种太重的、不透气的材质会让宝宝感到紧张，无法被舒适地包裹。
3. 适量运动
运动是让人出汗最简便的方法，宝宝也是如此。把宝宝放到摇篮生动摇，并适时“练习”滚转、挣扎等动作，有助于促进宝宝出汗，同时有助于他们掌握更好的及时自我安慰方法。当他们感觉自己有点累时，就会更容易入睡。
4. 多喝水
让宝宝保持身体水分充足也有利于身体出汗。确保宝宝有足够的液体摄入量，这将有助于促进暖身过程，增加出汗概率。
总之，让宝宝睡觉时出汗确实是帮助宝宝入睡的一种方法，但是我们不应该强制宝宝出汗。在保持正确的睡眠环境和着装条件的基础上，让宝宝自自然然地出汗，是更加健康、科学、安全的做法。
