宝宝在一岁时正处于身体发育的关键阶段，钙质是必要的营养素之一，它对骨骼发育至关重要。当宝宝把自己带到两个脚上，学着走路时，钙的摄入量就变得越来越重要了。因此，为宝宝提供适量的钙质食物变得尤为重要，下面是一些适宜一岁宝宝食用的钙质食物。
1. 奶类食品：奶类食品是最好的钙质来源之一。在一岁之前，宝宝应当食用母乳或者奶粉。在一岁之后，建议给宝宝喝全脂牛奶或羊奶，每天大约200-250毫升。
2. 鱼类食品：鱼类富含优质蛋白质和钙质，如三文鱼、鲑鱼等烤或蒸煮后喂给宝宝可以提供足够钙质。
3. 蛋类食品：蛋黄中富含维生素D和钙质，可以助于骨骼发育，但是过多的蛋黄含有较多的胆固醇，因此宝宝一周不宜超过2颗蛋黄。
4. 豆类食品：豆腐、红豆和绿豆都是优秀的钙质来源之一，尤其是豆腐，因为它含有大量的蛋白质和钙质。
5. 坚果：坚果含有高蛋白质和钙质，适当地限时喂宝宝一些核桃、杏仁、腰果等坚果可以满足宝宝的营养需求，但是过多不利于消化。
总之，宝宝在一岁时，应该加入一些富含钙质的食品，以帮助宝宝健康成长。可能需要咨询营养师或儿科医生，以了解宝宝所需的特定营养补充剂。
