补钙是非常重要的，特别是对于一岁的宝宝，他们的骨骼和牙齿正在发育，钙是必不可少的营养素。那么，应该给一岁宝宝补什么钙呢？以下是一些常见的补钙食物和注意事项。
1. 牛奶
牛奶是最常见的补钙食物，可以为宝宝提供充足的钙、磷和蛋白质等营养素。然而，一岁的宝宝不能直接喝普通的牛奶，因为宝宝的肠胃系统还不够成熟，不能消化牛奶中的蛋白质。因此，建议一岁宝宝饮用配方奶或者是脱脂牛奶。
2. 酸奶
酸奶是另一种富含钙的食物，而且易于消化和吸收，适合一岁的宝宝。当然，在选择酸奶时要选择不含添加糖份的产品，其营养成分更为全面。
3. 鱼类
鱼类含有丰富的钙和维生素D，是补钙的好选择。也可以将鱼肉做成宝宝爱吃的饭菜，搭配蔬菜一起食用，营养更为均衡。
4. 黑豆
黑豆含有超过200mg/100g的钙，宝宝适量食用有助于补钙。不过需要注意的是，煮豆的时候要煮烂，这样才能容易被吸收。
5. 其他
除了上述的食物，还有一些其他的食物可以给宝宝补钙。比如，芝士、豆腐、花枝、花生等等都是含有丰富钙质的食物。但需要在食用时注意不能过量，因为过量的钙也会对宝宝的健康造成影响。
需要注意的是，补钙并非补越多越好，过量的钙会对宝宝的健康造成潜在风险。因此，建议家长在给宝宝补钙的时候一定要控制好饮食量，避免出现不良反应。另外，在宝宝接受补钙治疗期间，建议同时增加户外活动时间和日晒时间，有助于宝宝更好地吸收和利用补充的钙。
