宝宝的身体发育需要各种营养素的支持，其中维生素C是非常重要的一种。维生素C，也称为抗坏血酸，是一种强效的抗氧化物质，它可以帮助维持宝宝身体各种机能的正常运转，增强免疫力，同时还有助于强健牙齿、减轻感冒症状等。
那么，何时补充维生素C，是有必要的？
1. 缺维生素C的宝宝
在以下情况中，宝宝更容易出现维生素C缺乏：新生儿出生后，母体中的维生素C含量可能不足，在婴儿喂养后期，如果换大人的饮食品种不合理，也容易影响到宝宝的维生素C吸收；如果宝宝较为挑食，不喜欢吃富含维生素C的食物，也可能使宝宝出现维生素C缺乏。
虽然维生素C缺乏在幼儿时期不会马上显现出来，但长期缺乏会影响骨骼生长发育，易出现牙龈流血、贫血等现象，如出现这些症状，就需要及时补充维生素C了。
2. 增强免疫力
维生素C能够促进体内白细胞的活动，提高免疫力，特别是宝宝的免疫系统比较脆弱，需要更多的维生素C支持才能增强宝宝对疾病的抵抗力。
3. 感冒病毒感染
维生素C有助于减轻感冒症状，缓解病情。特别是当宝宝感冒时，维生素C的摄入可以缩短感冒的持续时间，减轻感冒症状，促进宝宝早日康复。
那么，可以从哪些食物中获得维生素C呢？
维生素C食物源于新鲜水果、蔬菜，比如橙子、柠檬、草莓、甜椒、西红柿、菠菜等。但是需要注意，煮食过头、削皮和高温加工会破坏维生素C的含量，因此选择新鲜的水果和蔬菜，并在加热时少煮一会儿，保留更多的维生素C。
总而言之，对于处于不同生长阶段的宝宝，膳食中的维生素C需求量也会有所不同。如果宝宝摄入的维生素C比较少，就要考虑是否需要适当的维生素C补充。同时，鼓励宝宝多食用果蔬，增加营养摄入量，促进宝宝健康成长。
