维生素D是保持宝宝健康成长必不可少的一种营养素，它可以帮助人体吸收钙质，增强骨骼的强度和密度，保护免疫系统等。 因此，宝宝需要适量的维生素D来促进健康成长。下面是关于维生素D怎么吃宝宝的一些建议。
1.给宝宝晒太阳
晒太阳是获得维生素D的最自然、最简单的方式之一，因为当皮肤暴露在阳光下时，身体会自然合成维生素D。但为了避免强光过曝，建议将时间限制在15-20分钟左右，最好选择早上或傍晚阳光比较柔和的时候。
2.补充维生素D口服滴剂
如果家庭生活在日照不足的地区，或气候寒冷，晒太阳不方便，就可以通过口服维生素D滴剂来补充维生素D。每日口服剂量应根据宝宝的年龄和体重进行调整。一般每日剂量根据年龄为400-1000IU不等。
3.在食物中摄入维生素D
当然还可以通过食物来摄入维生素D，比如鱼肝油、鲑鱼、蛋黄、奶制品等。母乳中维生素D含量不足，婴儿肝脏储存维生素D量不大，因此母乳喂养宝宝需要额外补充维生素D。但宝宝需要的维生素D的量比较少，所以食物中的维生素D来源不能太多。
总结：维生素D是宝宝成长所需要的一种营养素，通过适当的晒太阳、口服维生素D滴剂以及食物来摄入足量维生素D，是帮助宝宝获得健康成长的好方法。但同时，建议在使用维生素D滴剂之前，请在医生的指导下进行。
