4岁宝宝是生长发育期的孩子，钙是维持骨骼健康发育的重要营养素。出汗会导致身体水分和盐分流失，需要及时补充。那么，4岁宝宝该吃哪些钙丰富的食物呢？
1.奶制品：牛奶、酸奶、儿童奶粉等均含有丰富的钙质，在宝宝日常饮食中应该有充分的补充。
2.肉类：瘦肉、鸡肉、鱼肉等富含蛋白质和钙质，适量摄取可以增加钙的吸收量。
3.豆制品：豆腐、黄豆、红豆等富含钙质，但适量食用，注意不要过多摄入植物激素。
4.海产品：贝类、虾、紫菜等食物同样富含钙质。
5.叶菜类：菠菜、苦菜等绿叶蔬菜含有丰富的钙质和维生素C，宝宝适量食用非常有益。
6.坚果类：杏仁、开心果、核桃等富含多种营养素，其中含有丰富的钙质。
总的来说，宝宝每天应该摄入800~1000毫克的钙，可以通过合理搭配上述食物来获得。此外，为了增强钙的吸收，宝宝一定要多晒太阳，因为阳光中的维生素D可以促进钙的吸收，从而更好地满足宝宝的生长需要。
