3岁的宝宝发烧吐是一件很常见的情况，这时候需要给宝宝饮食上做出相应的调整，首先要保证宝宝的饮食清淡易消化，不过量不宜过多，以防止进一步刺激肠胃。因此，我们可以为宝宝准备些轻盈易消化的食品。下面就介绍几种适合宝宝食用的粥。
1. 白米粥
白米粥是一种很适合3岁宝宝的食品，因为不仅易于消化，而且对于发烧出现的症状，如口干和口渴，也有一定的缓解作用。一般来说，可以将米粥、干洗米、水以及适量的盐放入锅中，小火加热熬制为粥即可。如果宝宝喉咙疼，可以放入一些切碎的梨子一起煮，以缓解疼痛。
2. 青菜粥
青菜粥是一种富含维生素和矿物质，在发烧时对宝宝有很好的保健作用食品。可以把青菜洗净，切成小段，然后放入锅中煮一会儿，再加入米及适量的盐一起煮粥。
3. 燕麦粥
燕麦粥是一种滋补的食品，富含纤维和蛋白质。将燕麦和水放入锅中煮熟，加入适量的盐和黄油搅拌均匀即可。燕麦粥不仅味道好，而且能舒缓宝宝的肠胃不适。
总之，在给3岁的宝宝喂粥时，需要注意粥的摄入量，不要过多或过少，切忌给宝宝进食含辣椒、酸、咸或高热量等食品，以减轻胃肠负担，易消化，水分也要注意补充，以保护宝宝的身体健康。如果宝宝持续发烧不退或呕吐不止，应咨询医生。
