缺钙是儿童生长发育过程中比较常见的问题，尤其是5岁以下宝宝，更加需要补充足够的钙质。缺钙的表现主要有口渴、失眠、多梦、易怒、体重不增等。应该如何补钙呢？
1.多吃富含钙质的食物：宝宝的饮食应该以奶制品、大豆制品、青菜、菠菜、海鲜、豆腐等含钙丰富的食物为主。
2.补充钙质营养品：如果宝宝的饮食不能满足其所需的钙质，可以在医生的指导下选用钙质营养品。
3.增加户外运动量：户外运动有助于刺激宝宝体内对钙质的吸收，可以让孩子每周至少进行3次以上的户外活动，以达到强身健体的目的。
4.增加维生素D的摄入：维生素D可以加强人体对钙的吸收，因此除了钙质须要充足外，宝宝的饮食中也有包含维生素D的食物，如坚果、海带、鸡蛋、鱼肝油等。
总之，饮食与运动是宝宝缺钙最常用也是最有效的方式，宝宝的饮食应保持全面平衡，每日摄入足够的钙质才能让宝宝更健康成长。建议父母应该关注宝宝饮食营养健康，定期检查宝宝的身体情况，及时发现问题，采取有效措施补钙，保证宝宝健康成长。
