十个月的宝宝开始进入辅食期，补充钙质对宝宝的生长发育至关重要，以下是一些适合宝宝吃的富含钙质的食物。
1、奶类：宝宝十个月开始可以尝试鲜奶、酸奶、乳酪等奶制品，它们富含钙质。尽量选择含有益生菌的酸奶，能帮助宝宝增强抵抗力，增进肠道健康。
2、豆类及其制品：豆腐、黄豆、红豆、绿豆等都含有较高的钙质，同时还含有丰富的蛋白质和维生素B。豆腐是宝宝的首选，可以搭配一些动物性食品来增加宝宝的钙吸收效果。
3、海产品：富含钙质的海产品包括小鱼干、鱼皮、虾类、贻贝等。可以选择新鲜的海鲜，给宝宝切碎后烹制成小丸子、肉饼等简单易吞咽的食品。
4、果蔬类：芝麻叶、菠菜、豆角、小白菜等叶菜，以及鲜奶油、高钙奶、鱼肉、黑芝麻、鸡蛋黄等也都含有较高的钙质。
5、谷类及其制品：米饭、面条、馒头、全麦面包等谷类食品也是宝宝钙质的来源之一，要注意控制宝宝的食量，尽量不要让宝宝吃太多碳水化合物，否则会抑制钙的吸收。
除了增加食物摄入，宝宝的户外活动也是帮助宝宝吸收钙的重要途径，适当的阳光照射也有助于促进宝宝的钙吸收。最后，提醒妈妈们，为宝宝补钙要适量，不宜过量，以避免腹泻等问题。
