补钙是备孕期间一个非常重要的步骤，因为补钙可以提高女性的身体健康水平，尤其是对于女宝宝的骨骼和牙齿发育。那么，备孕女宝宝应该吃哪些食物？
1. 牛奶和奶制品
牛奶和奶制品是补钙的绝佳来源。选择低脂或脱脂牛奶，或酸奶、脱脂芝士等奶制品，这些都是更健康的选项。此外，豆奶、植物奶和豆腐也是不错的选择。
2. 绿叶蔬菜
蔬菜是一种优秀的补钙食品，特别是绿色叶菜，如菠菜、油菜、花椰菜、甘蓝等。这些蔬菜中含有丰富的维生素和矿物质，比如铁、钙、维生素K等。
3. 营养丰富的海鲜类食品
除了奶制品和蔬菜，女宝宝还可以吃各种海鲜。例如，鲍鱼、三文鱼、虾、蟹等富含钙、磷、蛋白质、 Omega-3 脂肪酸、维生素D等营养物质。此外，月饼、杏仁、芝麻、黑芝麻等坚果也都是很好的补钙食品。
4. 补钙药品
在一些特殊情况下，如钙吸收不足或严重缺钙时，可以考虑服用补钙药品。但是，一定要听从医生的建议，遵守剂量，绝不超量服用。
在饮食习惯和药品使用方面，应遵循医生和营养师的建议，才能确保女宝宝健康地补钙。
