18个月的宝宝正处于快速成长期，需要充足的钙元素来支撑骨骼生长发育，因此补钙对宝宝的健康成长至关重要。那么，18个月的宝宝补钙怎么吃呢？
1. 增加乳制品摄入量
牛奶、酸奶、奶酪等乳制品含有丰富的钙元素，是宝宝补钙的首选食物。实际上，18个月的宝宝每天应该摄入500毫克的钙，一杯牛奶就能提供大约300毫克的钙元素。所以，可以增加宝宝乳制品的摄入量，例如多喝奶，或者在早餐中加入一些酸奶、芝士面包等食品。
2. 多吃青菜、豆腐
除了乳制品，一些绿叶蔬菜和豆类食品也富含钙元素，例如菠菜、芥菜、豆腐等。这些食物可以作为宝宝的蔬菜水果和主食与乳制品食物一起搭配食用。
3. 补充维生素D
要想让食物中的钙元素更好地吸收和利用，宝宝还需要足够的维生素D。维生素D不仅可以促进钙的吸收，还能增强骨骼结构和肌肉力量。宝宝可以通过晒太阳，食用富含维生素D的食物如鸡肝、鱼等来补充维生素D，也可以在医师的建议下添加适量的维生素D补充剂。
4. 注意膳食搭配
为了让宝宝的身体能够更好地吸收钙元素，膳食搭配也非常重要，一日三餐的营养均衡、搭配合理是十分关键的。在此基础上，来保证宝宝摄入充足的营养素和钙元素。
总之，18个月的宝宝补钙需要选择多种食物，维持膳食均衡，增加乳制品摄入量，注意膳食搭配以及合理晒太阳，这样有助于宝宝吸收足够的钙元素，让宝宝健康成长。
