对于1岁的宝宝来说，钙是非常重要的营养素之一，对于骨骼生长和健康发育起着至关重要的作用。那么，周岁宝宝吃什么来补钙呢？
1. 奶制品
奶制品是宝宝最重要的钙源之一。全脂牛奶、奶酪、酸奶等都是不错的选择。不过，在宝宝1岁前，最好不要给宝宝喝过分脂肪含量高的牛奶或乳制品，会增加宝宝患肥胖症和营养不良的风险。
2. 绿色蔬菜
绿色蔬菜是非常不错的钙源。例如，花椰菜、菠菜、芹菜等都非常富含钙元素，不仅可以提供足够的钙供宝宝吸收，还可以提供丰富的维生素和纤维素。
3. 鱼类
鱼类含有较高的钙元素，尤其是沙丁鱼、鲑鱼、虹鳟鱼以及鲑鱼罐头等特别富含钙的鱼类。
4. 豆类
豆类，特别是豆腐和豆奶，含有大量的钙元素。但是需要注意的是，豆制品可能会影响宝宝的铁吸收，所以需要搭配其他的食品一起食用。
总体而言，补钙方案需要从多方面入手，保持丰富和均衡的饮食，是宝宝获得足够钙元素的关键。建议家长在为宝宝制定饮食方案时，可以咨询专业医生或者营养师的意见。
