7个月的宝宝是宝宝生长发育的关键时期，良好的营养摄入对其身体健康的发展至关重要。在这个时期，宝宝需要适当地补充钙、铁、锌等矿物质来保证宝宝身体的正常发育和健康。
钙是维持宝宝骨骼和牙齿健康发育所必需的重要矿物质，因此，7个月的宝宝可以补充钙。当然，宝宝从母乳或配方奶中就已经摄入了足够的钙，所以在给宝宝补钙时需要谨慎，不要过量。可以选择给宝宝食用些含钙量较高的食物，如豆腐、菜花、青菜等。
铁是重要的营养成分，对宝宝的生长和发育也有很大的影响，因此，7个月的宝宝还需要补充铁。铁可以帮助宝宝建立强壮的免疫系统，保护宝宝免受疾病侵袭。常见的含铁丰富的食物有肉、鱼、蛋黄、豆类、绿叶蔬菜等。当然，在给宝宝添加固体食物时，母乳或配方奶也仍应为主要的营养来源。
锌也是宝宝生长发育所必需的微量元素之一，对维持宝宝的免疫系统、增强宝宝的抵抗力等都有重要作用。例如牛肉、海鲜等也是富含锌的食物，可以帮助宝宝摄入足够的锌。
但是要注意的是，宝宝的身体状况与年龄差异较大，需要根据宝宝实际情况进行补充，避免补充过量，以免对宝宝的身体健康造成不良影响。同时，如果宝宝是人工喂养，应该选择富含矿物质的配方奶，在日常饮食中加入适量的富含矿物质的食物，使宝宝的营养均衡，健康成长。
