补钙对于宝宝的骨骼发育非常重要。在宝宝两岁左右，正是宝宝骨骼快速生长的时期，因此补钙引起了广泛的关注。那么，宝宝两岁了补钙吃什么呢？
1. 奶制品
奶制品是优质的钙源。常见的奶制品包括牛奶、酸奶、芝士以及奶酪等。其中，牛奶和酸奶是最为常见的奶制品。牛奶中含有非常丰富的钙元素，而酸奶中则含有更多的乳酸菌，具有改善肠道微生物的作用。
2. 豆类及其制品
豆类及其制品也是宝宝补钙的好选择。豆类及其制品中含有大量的蛋白质和钙元素，利于宝宝的健康成长。
3. 绿叶蔬菜
绿叶蔬菜中含有丰富的钙元素。例如，菠菜、芹菜、油菜等都是很好的补钙食材。此外，南瓜、红枣、黑芝麻也都是富含钙元素的食材，可以多加食用。
4. 海鱼和虾蟹等海鲜
海鱼和虾蟹等海鲜也是优质的钙源。这些食物不仅含有丰富的蛋白质，还含有大量的钙元素和维生素D等营养素，在宝宝的生长发育过程中起到了不可替代的作用。
总之，宝宝两岁了补钙吃什么，可以从奶制品、豆类及其制品、绿叶蔬菜、海鱼和虾蟹等海鲜中获取足够的钙元素。当然，在选择食材的时候还需要根据宝宝的年龄和生长发育情况进行相应的考虑和选择。同时，配合适量的户外运动，有助于促进宝宝骨骼的发育。
