宝宝需要大量的钙和维生素D来支持他们的生长和发育，尤其是在他们的骨骼和牙齿的形成和增长时期。
维生素D是帮助身体吸收钙的重要成分，在较少阳光的情况下，婴儿往往在他们的饮食中无法获得足够的维生素D。因此，所有的配方奶粉和大多数婴儿的谷类食品都含有添加维生素D。
除此之外，您还可以通过其他一些食物来让宝宝摄取充足的钙和维生素D：
1. 奶制品：新鲜的牛奶、奶酪、酸奶和鲜奶油是获得足够的钙和维生素D的好来源。但是，牛奶过敏的婴儿则应该照管他们的替代品，例如大豆奶、奶酪和豆浆。
2. 鱼肉：鱼肉是富含维生素D的食物。带鱼、鲱鱼、鲑鱼和鲽鱼都富含钙和维生素D。让您的宝宝吃些鱼肉，这是一个很好的选择。
3. 瘦肉：肉、家禽肉、鸡蛋等也含大量钙和维生素D，这些对宝宝的生长发育也有好处。
4. 海藻类食品：海参、海带、紫菜等富含钙质，也是帮助宝宝增加钙质的好食物。
在为宝宝补钙和维生素D的过程中，您还需要注意：
1. 让宝宝晒太阳可以帮助他们吸收到足够的维生素D。
2. 如果您的宝宝有牛奶过敏或其他营养不良的情况，医生可能会建议额外补充维生素D和钙质补充剂。
总之，让您的宝宝食用上述的食品可以有效地增加他们所需的钙和维生素D。但请务必注意，不要过量食用任何一种食品，也不要自行给宝宝补充过量的维生素D和钙。如果您有任何关于如何为宝宝补充营养的问题，建议咨询专业医师。
