五六个月宝宝是宝宝的成长期，他们需要营养丰富的食品来支持健康的生长发育。其中，钙和锌是宝宝们需要的两种重要矿物质。下面我们来介绍一些五六个月宝宝如何补钙和锌的方法。
1. 增加乳制品
乳制品是最好的钙源，因此母乳或者奶粉是五六个月宝宝获得钙的主要来源。如果宝宝已经开始吃辅食，可以添加优质的无糖酸奶、芝士和酸奶等乳制品。但是，一定要注意不要给宝宝喝过多的牛奶，因为它可能会影响宝宝对其他食品营养的吸收和消化，同时也容易引起腹泻。
2. 多食用富含钙的食物
除了乳制品之外，一些其他的食物也非常富含钙质，如鱼虾类、绿叶蔬菜、豆类、坚果等。同时，也可以加入富含钙的谷类食物比如燕麦、小米等。
3. 多食用富含锌的食物
五六个月的宝宝需要的锌比较少，但是也需要获得足够的摄入量。其中，富含锌的食物包括肉类(牛肉、猪肉)、蛋类、豆类、海鲜类以及谷类食物等。如果宝宝不能摄入足够的锌，可以考虑给宝宝补充维生素和矿物质。
4. 补充维生素D
维生素D是钙质的吸收关键，在室内光线不充足的情况下，宝宝容易缺乏维生素D，进而影响钙质的吸收。因此，建议给宝宝每天进行适当的户外运动时间，可以在早上或者下午阳光照射的场地进行活动。同时，也可以补充富含维生素D的食物，如虾皮、深海鱼(鲑鱼、糠鱼等)、牛奶、蛋黄等。
总之，五六个月宝宝如何补钙和锌的方法有很多，可以通过给宝宝提供合理多样的食品，同时保证宝宝有足够的户外活动和充足的睡眠时间来达到最佳状态。如果您对宝宝的营养摄入量有疑虑，建议向当地的保健医生或者营养师咨询。
