宝宝在成长期需要大量的营养物质来满足身体的发育和生长，其中包括了补充锌和钙。那么，宝宝补锌补钙应该吃什么？下面为大家介绍一些比较好的食物。
补锌的食物
1.贝类：蛤蜊、扇贝、牡蛎等都含有丰富的锌。
2.瘦肉：包括瘦牛肉、猪肉、羊肉等。
3.蛋类：鸡蛋里含有大量的锌。
4.乳制品：牛奶、酸奶、奶酪、芝士等都是优质的锌来源。
5.海鲜：比如虾、蟹、鲍鱼等。
补钙的食物
1.奶制品类：包括牛奶、酸奶、奶酪等，都是补钙的好食品。
2.豆制品类：豆腐、豆奶、腐竹等，含有丰富的钙和其他营养成分。
3.海产品类：比如鱼、虾、贝类等，富含钙质和其他营养成分。
4.绿叶蔬菜类：像菠菜、芥菜、油菜等，含有大量的钙元素。
5.骨头汤类：鸡汤、鱼汤、牛肉汤等都含有丰富的骨胶原和钙元素，更容易被人体吸收。
总体说来，最好的方式是通过平衡膳食来获得足够的营养物质。建议宝宝可以多吃上述食物，多喝牛奶或酸奶，多晒太阳。如果宝宝对以上的食物存在过敏等情况，应该咨询医生或营养师的建议以及如何合理安排饮食。
