对于8岁的宝宝，补钙是非常重要的，因为此时正是身体发育需要大量的钙质来支持骨骼生长和发育。那么，宝宝可以通过食物或补充剂来获取足够的钙质。
1.奶和乳制品
牛奶和乳制品是最常见的补钙食品。它们是宝宝每天所需的钙质的主要来源。每天建议8岁宝宝喝500-700毫升的牛奶或奶制品。
2.豆制品
豆制品是另一种富含钙质的食品。豆腐、豆浆和豆类都可以为宝宝提供所需的钙质。但是，豆类富含草酸，会影响钙的吸收，所以建议配合摄入富含维生素C的水果食用。
3.海产品
鱼、虾、贝类等海产品都含有丰富的钙质。鱼是非常好的补钙食品，也是富含蛋白质和不饱和脂肪酸的食物。
4.蔬菜
绿色蔬菜如花菜、芦笋、菠菜、西兰花等，也是提供钙质的好食品。
除了日常摄入的食物，有时候需要额外补充钙质，这时可以选择补钙剂。但是，应该在医生或专业医师的建议下进行，遵循剂量和用药时间的建议。
总之，宝宝需要摄入足够的钙质来支持身体的健康发展。合理的膳食结构可以为宝宝提供丰富的钙质，让宝宝健康快乐成长。
