21天宝宝的钙质吸收主要依赖于母乳或配方奶，因此，妈妈需要保证自己的钙质摄入量以满足宝宝的需要。此外，宝宝的钙质需求和吸收也随着年龄逐渐增加，因此，21天宝宝适合补钙的方法是通过母乳或配方奶来保证足够的钙质摄入量。
对于母乳喂养的宝宝，妈妈需要保证自身的营养充足，包括摄取足够的钙质。含钙丰富的食物如牛奶、豆类、绿叶蔬菜、虾皮等都是补钙的好选择。当然，如果妈妈如食物问题不大，还可以考虑口服钙剂，但必须在医生的指导下使用。
对于配方奶喂养的宝宝，母亲应该选择含高钙的配方奶。通常推荐含有葡萄糖酸钙和鸟氨酸钙的婴儿奶粉，以满足宝宝的需要。同时，妈妈在制作配方奶的时候要注意按要求加水量，否则会稀释配方奶的钙含量，造成宝宝钙质不足。
总之，21天宝宝可以通过吸收母乳或配方奶来摄入足够的钙质，同时妈妈也应该注意自身的钙质摄入，以确保宝宝的健康成长。在使用任何补钙产品之前，一定要咨询医生的意见，并按照医生的建议进行。
